一人暮らしの冷蔵庫は何リットルが正解？自炊派・外食派別の目安サイズと選び方

一人暮らしの冷蔵庫は何リットルが正しい？自炊派・外食派別の目安サイズと選び方

一人暮らしを始める方から、冷蔵庫選びで最も多く聞かれるのが「冷蔵庫は何を買えばいいの？」という質問です。 家電量販店の売り場では、「大きすぎて邪魔になったらどうしよう」「小さすぎて後悔したくない」と不安になる方が少なくありません。 結論から言うと、一人暮らしの冷蔵庫選びで失敗する最大の理由は「自分の生活スタイルを無視したサイズ選び」です。

この記事では、後悔しない容量の選び方と、プロ目線でおすすめしやすいモデルをライフスタイル別に紹介します。

一人暮らし冷蔵庫の容量、結局どれが正しいのか

一人暮らし向け冷蔵庫は、80L〜300L程度まで幅広くあります。 「一人暮らしだから小さいので十分」と決めつけるのは要注意。 容量選びは「人数」よりも「どんな暮らし方をするか」で大きく変わります。

よく語られる目安として「1人あたり約70L」という考え方がありますが、ここに冷凍室の使い方（作り置き・冷凍食品・ふるさと納税など）や、 生活の変化（引っ越し・同棲・在宅増加）を加味すると、体感としては“やや余裕のある容量”が満足度につながりやすいです。

買い替えのお客様から多い声は「あと少し大きくしておけばよかった」。 特に多いのが冷凍室不足です。冷凍食品や作り置きが入らず、結局ムダが出てしまうケースも。

家電ライターコメント： 冷蔵庫は購入後、数年〜10年単位で使い続ける家電です。サイズに不満があると、長期間ストレスになります。 将来の生活変化も含めて、慎重に選びましょう。

【プロが解説】ライフスタイル別・おすすめの冷蔵庫容量

ここからは、生活パターンに合わせた容量の目安を紹介します。ご自身がどのタイプか、当てはめてみてください。

外食・中食メインの生活なら「100〜150L」

外食やコンビニ中心で、冷蔵庫は飲み物と少量の食材が入ればOKという方には、100〜150Lのコンパクトモデルがおすすめです。 ワンルームや6畳以下でも圧迫感が少なく、設置しやすいのが魅力。 注意点として、このサイズは「今の生活が数年単位で大きく変わらない」場合に向きます。

週2〜3回買い物・ゆる自炊派は「150〜200L」

週末にまとめ買いをして、平日は簡単に自炊するタイプの方が選びやすいのが150〜200Lクラスです。 このあたりは冷凍室が独立した2ドアモデルが多く、冷凍ストックにも対応しやすいのがポイント。 一人暮らし向けの中でも選択肢が多く、コスパの良いモデルが見つけやすい帯です。

本格自炊・作り置き派には「200〜300L」

毎日自炊をする、週末に作り置きをする、健康や節約を重視したい方には200〜300Lが安心です。 このクラスになると、チルド・野菜室・収納性など、使い勝手の差が出やすいのも特徴。 また、結婚や転勤などで生活が変わっても対応しやすいのもメリットです。

ライフスタイル	推奨容量	特徴	月間電気代目安
外食・コンビニ中心	100〜150L	飲み物＋少量の食材	約600〜800円
週2〜3回の買い物	150〜200L	2ドア中心・冷凍室独立	約700〜900円
毎日の自炊・作り置き	200〜300L	3ドア・野菜室あり	約800〜1,000円

家電ライターコメント： 大きい冷蔵庫を選ぶ場合は、搬入できるか（玄関・廊下・階段・エレベーター）を必ず確認しましょう。 一人暮らし物件は居住スペースが広くても、搬入経路が意外と狭いことがあります。

後悔しないための冷蔵庫選び・5つの比較ポイント

容量が決まったら、次は機種選びです。ここでは、購入後に気づきやすい不満ポイントをプロ目線でまとめます。

ポイント①：ドアの開く向きは必ず現地で確認

一人暮らしの部屋は間取りが限られるため、右開き・左開きで使い勝手が大きく変わります。 「右利きだから右開きが便利」ではなく、「冷蔵庫の置き位置」「通路幅」「キッチン動線」で決めるのが基本です。

ポイント②：冷凍室の容量は「総容量の4割以上」を目安に

一人暮らしで意外と不足しがちなのが冷凍室です。 冷凍食品、アイス、作り置き、冷凍パスタなどで、気づけば冷凍室がパンパン…という方は多いです。 同じ150Lクラスでも冷凍室の実容量はモデル差が大きいので、「冷凍室の実容量」を必ずチェックしましょう。

ポイント③：静音性は「25dB以下」が快適ライン（目安）

ワンルームや1Kでは、冷蔵庫の運転音がストレスになることがあります。 目安として25dB以下は静かだとされますが、体感は部屋の広さや床・壁の反響でも変わります。 できれば店頭で音を確認するか、仕様表の騒音値をチェックしましょう。

家電ライターコメント： 睡眠中に音が気になる方は、静音性を重視すると満足度が上がります。設置場所（壁に密着しすぎない等）でも体感が変わります。

ポイント④：年間電気代は「1,000円の差」が10年で1万円に

冷蔵庫は24時間365日稼働する家電です。差が小さく見えても、長期では積み上がります。 仕様表の「年間消費電力量（kWh）」×電力単価（例：27円/kWh）で概算できます。 ※単価や使用状況により変動します。

家電ライターコメント： 設置場所が暑い（直射日光・熱源の近く）／詰め込みすぎなどで、実際の電気代は増える場合があります。

ポイント⑤：「耐熱トップテーブル」はあると便利

一人暮らしでは冷蔵庫の上に電子レンジを置くレイアウトが定番です。 ただし耐熱仕様がないモデルに置くと、変形や故障リスクになることも。 「耐熱トップテーブル（耐熱天板）」かどうかは必ず確認しましょう。

プロが厳選！一人暮らしにおすすめの冷蔵庫モデル

ここからは、ベイシア電器で検討されやすい商品の中から、生活タイプ別におすすめしやすいモデルを紹介します。 （※価格・仕様は時期により変動します）

パナソニック NR-B18C3-K（180L・2ドア）— 迷ったらコレ

180Lクラスの中でもバランスの良さが際立つ、パナソニックの定番モデル。 外食中心からゆる自炊まで幅広く対応でき、「最初の1台で失敗したくない」方に選ばれやすい冷蔵庫です。

冷凍室は引き出し式で整理しやすく、耐熱トップテーブル仕様のため電子レンジを上に置ける点も一人暮らし向き。 運転音も控えめで、ワンルームや1Kでも使いやすい設計です。

• おすすめ：外食〜ゆる自炊派、初めての一人暮らし
• 設置環境：ワンルーム・1K
• 予算目安：6万円前後（時期により変動）

【スリムでも無理なし】ハイアール JR-CV29C-H（286L）— 自炊派の強い味方

「キッチンは狭いけど、しっかり自炊したい」方に支持されているスリム大容量モデル。 286Lながら省スペース設計で、野菜・冷凍食品・作り置きを分けて収納しやすい構成です。

真ん中野菜室タイプで、重たい野菜も出し入れしやすく、毎日の調理ストレスを軽減。 一人暮らし〜将来の二人暮らしまで視野に入れたい方にも向いています。

• おすすめ：自炊中心、まとめ買い派
• 設置環境：キッチン幅に制限がある部屋
• 予算目安：8万円前後（時期により変動）

【暮らしの質を高める】三菱電機 MR-P17M-W（168L）— 静音性重視派に

運転音の静かさと使いやすさで評価の高い三菱電機の168Lモデル。 ベッドの近くに置くケースが多い一人暮らしでも、音が気になりにくい設計です。

庫内はシンプルながら整理しやすく、日々の使い勝手を重視する方に向いた1台。 国内メーカーならではの安心感もポイントです。

• おすすめ：静音性重視、生活の質を大切にしたい方
• 設置環境：ワンルーム・寝室近く
• 予算目安：6万円台（時期により変動）

【自炊派の特等席】三菱電機 MR-P15M-B（146L）— 省スペース＆使いやすさ

146Lながら冷凍室の使い勝手が良く、日常使いしやすい設計が魅力。 耐熱フルフラット天板で電子レンジを上に置けるため、省スペース化にも向いています。

シンプルで落ち着いたデザインは、部屋の雰囲気を壊したくない方にもおすすめ。 掃除のしやすさを重視したい方にも相性の良いモデルです。

• おすすめ：省スペース重視、効率的に自炊したい方
• 設置環境：コンパクトなキッチン
• 予算目安：5〜6万円台

【高コスパ＆スタイリッシュ】東芝 GR-W15BS（153L）— 5万円以下を狙いたい方へ

予算を抑えつつ、見た目やブランド感も大切にしたい方向け。 棚の清掃性や収納の使い勝手など、日常の“地味に大事なポイント”がまとまっています。

• おすすめ：5万円以内を目標にしつつ、デザインも妥協したくない方
• 設置環境：限られたスペースを有効活用したいキッチン
• 予算目安：4万円台（時期により変動）

【とにかく価格重視】コスパで選ぶ一人暮らし向け冷蔵庫

「最低限でいい」「初期費用を抑えたい」方向けに、価格と実用性のバランスが良いモデルを紹介します。

• アクア AQR-20R-DS（201L）：2万円台後半〜。容量重視でコスパ◎→→→商品ページはこちら
• アクア AQR-14R-DS（135L）：コンパクト＆必要十分→→→商品ページはこちら
• TCL TR-BH14AW（140L）：価格最優先・シンプル設計→→→商品ページはこちら
• ハイアール JR-12A-W（121L）：サブ冷蔵庫・学生向け→→→商品ページはこちら

いずれも「大容量・高機能」ではありませんが、 一人暮らしのスタート用や短期利用には十分な性能を備えています。

 

購入前に必ず確認すべき3つのチェックリスト

モデルが決まったら、購入前に必ず以下の3点を確認してください。

①設置スペースは放熱スペースを確保（左右・上部・背面）

冷蔵庫は放熱スペースが不足すると、故障リスクや電気代増につながることがあります。 設置場所の寸法を測り、カタログの「設置必要寸法」に合わせて余裕を確保しましょう。

家電コメント：放熱スペースはモデルにより異なります。取扱説明書やメーカー情報で必ず確認してください。

②搬入経路の確認は「玄関ドア幅」「エレベーター」「階段の踊り場」

一人暮らし物件では、搬入経路が狭くて入らないトラブルが起こりやすいです。 玄関ドア内寸、廊下幅、エレベーター間口、階段の幅・踊り場を事前に測り、店舗スタッフに伝えると安心です。

③古い冷蔵庫の処分方法と費用を事前に確認

冷蔵庫は家電リサイクル法対象のため、粗大ゴミとして捨てられません。 リサイクル料金と収集運搬料金がかかります。購入時に引取費用を必ず確認し、予算に含めましょう。

家電コメント：不用品回収業者の中には高額請求トラブルもあります。リサイクル料金の相場は事前に確認しておくと安心です。 参考：家電リサイクル料金

よくある質問（FAQ）

最後に、一人暮らしの冷蔵庫選びでよくある質問をまとめます。

Q1. 「直冷式」と「ファン式」、どっちが良いですか？

A. 予算に余裕があるなら、基本は「ファン式」がおすすめです。

直冷式は霜取りが必要になることがあり、放置すると冷凍室が霜で埋まって収納が落ちる場合があります。 ファン式は自動霜取り機能のモデルが多く、メンテナンスがラクです。

Q2. 予算がないので「中古」でも大丈夫ですか？

A. プロとしては、基本は新品推奨です。

中古は臭い残り、パッキン劣化（冷気漏れ）、省エネ性能の差などのリスクがあります。 保証も短いことが多く、故障時に結果的に高くつくケースもあります。

Q3. 2ドア冷蔵庫だと、野菜はどう保存すればいいですか？

A. 冷蔵室の最下段を“擬似野菜室”として使うのがおすすめです。

野菜は乾燥しやすいので、カゴや保存容器を使う／新聞紙やポリ袋で包むなどの工夫が効果的です。

Q4. ベッドの近くに置くことになりますが、うるさくないですか？

A. 静音性を重視したモデルなら、体感ストレスはかなり減ります。

目安として騒音値が25dB以下のモデルは静かとされますが、部屋の反響でも変わります。 気になる方は、静音性の記載があるモデルを選ぶと安心です。

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